如何预防动脉硬化预防动脉硬化应该如何做

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2021-07-21 22:19

4、适合运动

适合的体力劳动和体育活动参加肯定的体力劳动和体育活动,对预防肥胖,训练循环系统的功能和调整血脂代谢均有禆益,是预防本病的一项积极手段,体力活动应依据原来身体状况,原来体力活动习惯和心脏功能状况来规定,以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则,体育活动可按部就班,不适合勉强作剧烈活动,对老年人倡导散步每天1小时,分次进行,做保健体操,打太极拳等。

有人觉得,本病的预防手段应从儿童期开始,即儿童也不适合进食高胆固醇,高动脉性脂肪的饮食,亦宜防止饮食过量,预防发胖。

2、适当的膳食

⑴膳食总热量勿过高,以保持正常体重为度,40岁以上者尤应预防发胖,正常体重的容易计算法为:身高cm数减110=体重kg数。

⑵超越正常标准体重者,应降低每天进食的总热量,食用低脂脂肪摄入量低于总热量的30%,其中动物性脂肪低于10%,低胆固醇每天低于500mg膳食,并限制蔗糖和含糖食物的摄入。

⑶已确诊有冠状动脉粥样硬化者,严禁暴饮暴食,以免诱发心绞痛或心肌梗塞,合并有高血压或心力衰竭者,应同时限制食盐和含钠食物。

⑷倡导饮食清淡,多食富含维生素C如新鲜蔬菜,瓜果和植物蛋白如豆类及其制品的食物,在可能条件下,尽可能以豆油,菜油,麻油,玉米油,茶油,米糠油等为食用油。

3、作息规律

合理安排工作和生活生活要有规律,维持乐观,愉快的情绪,防止过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。

金投热门(http://news.cngold.org/)06月08日讯,如何预防动脉硬化?预防动脉硬化应该如何做?健康是身体的本钱,只有健康有力的身体才能创造更多的财富,当代人的亚健康问题更引起了大多数人的关注,身体有哪儿不适如何解决?下面快点跟随我们一块看看详细内容报道,一块涨长知识吧!如何预防动脉硬化?预防动脉硬化应该如何做?

第一应积极预防动脉硬化的发生一级预防,如已发生,应积极治疗,预防病变进步并争取其逆转。二级预防,已发生并发症者,准时治疗,预防其恶化,延长病人寿命。那样日常预防动脉硬化应该如何做?

1、发挥病人的主观能动性配合治疗已有客观证据表明

本病经防治病情可以控制,病变可能部分消退,病人可保持肯定的生活和工作能力,病变本身又可以促进动脉侧枝循环的形成,使病情得到改变,因此说服病人耐心同意长期的防治手段至关要紧。

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