运动抽筋如何解决运动抽筋如何急救

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2021-07-22 10:30

3、防止过度酝动。

金投热门(http://news.cngold.org/)02月05日讯,运动抽筋如何解决?运动抽筋如何急救?日常,意料之外伤害非常难防止,有时也难以预料,假如大家不准时医治或者操作不当的话,非常可能会对自己或者他人的身体导致伤害,所以,学会一些急救知识是很必要的。下面快点跟随我们一块看看详细内容报道,一块涨长知识吧!运动抽筋如何解决?运动抽筋如何急救?

目前大家在上班之余总喜欢到户外进行运动训练,运动时难免会发生一些意料之外,比如抽筋什么的。在缺少器械和药品的状况下,第一要学会必需的急救知识,以拯救换来宝贵时间。

在下面的情形下送医:

1、自己没办法移动受伤的肌肉。

预防 :

2、发生外出血。

1、维持肌肉的力量和柔轫性。

2. 至少让受损肌肉休息一天。

3. 维持拉伤的肌肉处于抬高的地方可以减短症状持续时间。

总的来讲,当发生酝动伤害时,最好要立刻处置。处置的原则有五项,简称为P.R.I.C.E.:

P:保护(Protection) R:休息(Rest) I:冰敷(Icing) C:压迫(Compression) E:抬高(Elevation)

保护的目的是不要引发第三伤害,休息是为了降低疼痛、出血、肿胀并预防伤势恶化。压迫及抬高也都有上述的成效。冰敷还可以有止痛的功能。挫伤、瘀青、轻度肌肉拉伤、轫带扭伤,经由上面几种方法处置,与适合的复健 治疗 ,都可以在短期内回复健康。紧急的肌肉拉伤(断裂)、轫带扭伤(断裂)、骨折,则需要由专科医师手术治疗。

2、酝动前进行适合地热身。

抽筋急救:

1. 当天,每3到4小时进行15分钟冷敷(可以缓解肿胀)。请注意不可以直接用冰块接触皮肤。

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